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休息代謝率

  • 營養冷知識#20:休息代謝率不等於基礎代謝率,營養師告訴你差別在哪裡。
    營養冷知識

    營養冷知識#20:休息代謝率不等於基礎代謝率,營養師告訴你差別在哪裡。

    圖、文:呂孟凡 營養師 上週的發文很多人詢問休息代謝率與基礎代謝率有何不同,這點其實在我的書”健康吃 營養瘦”裡面有寫到,每一場減重的講座中我也都會解釋,藉由這次機會就直接在粉專與大家分享。 這個問題可以在營養界的聖經:Krause’s food & the nutrition care process.一書裡面找到解答,我們先看看這兩個詞定義有何不同。 基礎代謝率(Basa […]…

  • 理想體重怎麼算?我們一天需要多少熱量?營養師用一篇文章帶你了解!
    文章 減重 臨床營養

    理想體重怎麼算?我們一天需要多少熱量?營養師用一篇文章帶你了解!

      圖、文:呂孟凡       相信大家都聽過BMI這個名詞,但很少人知道BMI要如何計算。BMI的全文是Body mass index,中文是身體質量指數。計算方式是使用體重除以身高的平方,體重的單位為公斤,身高的單位為公尺。          體位可以分成BMI、體脂肪以及腰圍三種標準來衡量,有的人雖然BMI在正常範圍內,體脂肪卻過高。國民健康署將健康體位定義為BMI介於18.5~ […]…