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六大類食物

  • 一份水果有多少?一份蔬菜有多少?每天要吃多少蔬果?讓營養師來告訴你!
    六大類食物 基礎營養 文章

    一份水果有多少?一份蔬菜有多少?每天要吃多少蔬果?讓營養師來告訴你!

    圖、文:呂孟凡 相信大家都知道吃蔬果的重要性,但每天到底要吃多少蔬果才足夠的呢?各位一定都聽過每日五蔬果,不過光是五蔬果其實還不太足夠。台灣癌症基金會給的建議則是:彩虹蔬果五七九。所謂蔬果五七九指的是:小孩五份、成年女性七份(水果三份+蔬菜四份)、成年男性九份(水果四份+蔬菜五份),這樣的建議量要如何達到呢? 蔬菜一份有多少? 蔬菜一份(25大卡)=100公克=半碗~八分滿煮熟的蔬菜(使用標準飯 […]…