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  • 間歇性斷食法真的很厲害嗎?效果如何?營養師整理文獻並親自實驗告訴你!
    文章 減重 臨床營養

    間歇性斷食法真的很厲害嗎?效果如何?營養師整理文獻並親自實驗告訴你!

    圖、文:呂孟凡 目前全世界過重以及肥胖盛行率仍然相當高,而減重或改善身體組成可以降低罹患許多肥胖相關疾病的風險。熱量限制是目前最廣泛使用的減重方法,但因為全世界對於減重的迫切需求,出現了許多其他的減重方式,其中一種方式就是:間歇性斷食,在禁食日限制熱量攝取;進食日(自由日)則可以自由攝取熱量。 本篇文章翻譯及整理自2015年的一篇文獻回顧(Ref 1 )供大家參考。 這篇文獻回顧歸類的斷食法大致 […]…